أهم الأطعمة المفيدة

أهم الأطعمة المفيدة

بواسطة

مضاف في

عدد المشاهدات

1014

زمن التحضير

زمن الطهي

الوقت الكلي

المكونات

نرشح لكي قراءة مواضيع مهتمة با أهم

طريقة التحضير

أهم الأطعمة المفيدة

وضع خبراء التغذية قائمةً تشتمل على أفضل الأطعمة للمرأة وذلك لمساعدتها على معرفة أهم المكونات الغذائية من الطعام ومن العادات التي تتبعها في نمط حياتها، لكن بشكلٍ عامٍ يلاحظ أن معظم النساء لا يحصلن على كمياتٍ كافيةٍ من الفولات، وهو أحد الفيتامينات «ب»، والكالسيوم بشكلٍ يلبي فيها حاجات جسمها.

نقدم إليك القائمة التي توصل إليها خبراء التغذية :

-  الحبوب:

فهي تقوي القلب.                                   

- البصل الأخضر:

 فهو مصدرٌ جيدٌ لحمض الفوليك.

- الجزر:

 فهو غنيٌ بفيتامين أ ويقوي البصر.

- بذورالكتان وزيوتها:

 فهي مصادرٌ ممتازةٌ لأحماض أوميجا 3 الدهنية.

- فول الصويا:

فهو يقلل الكوليسترول الضار بالجسم.

- المياه:

يجب شرب كمياتٍ كبيرةٍ من المياه يومياً.

- البروكلي:

فهو يحتوي على عناصرٍ وقائيةٍ من السرطان.

- الزبادي ومنتجات الألبان:

 فهي مصادرٌ قويةٌ للكالسيوم.

- السلمون:

وذلك لغناه بالأحماض الدهنية والبروتين

لذلك احرصي سيدتي على تناول الأغذية التي تمنحك العناصر الغذائية التي تمد جسمك بالطاقة والصحة .

التعليق بالفيس بوك